温晴说着忽然冲他们正在跳蛙跳的那些门徒喊了一声，“加油啊五十个还远远不够”

于是那些门徒跳的更加的卖力了

橙瓦想笑，但真的笑不出来了

“晴姐待会我们要干什么”

温晴道，“做俯卧撑仰卧起坐先让你熟悉熟悉这些项目”

橙瓦看向那个木头人桩还有挂在树底下的沙包道，“那又是什么”

温晴笑了笑，“过两天你就知道了”

“走吧”

温晴起身，招呼橙瓦道，“他们也差不多了”

橙瓦跟着温晴起身可能坐的太久了起身的那一刹那双腿一软差点跌倒

原地站了一会她才缓过劲来

温晴走到他们边上拍了拍手道，“行了伙计们五十个已经够了”

事实上温晴根本没有数他们跳了多少个

凭感觉他们跳的只会更多五十个肯定是有的了

有一些人停了下来有一些人像是要为了证明自己一样并没有停下来而是继续跳

“感觉怎么样”

温晴笑着问那些停下来门徒

“还行”

“没什么感觉”

“腿有点麻不然我还能再跳五十个”

听到他们这时的话已经没有了刚才的自信了

刚刚跳完虽然不会马上就产生乳酸但是从来没有跳过蛙跳一下子就跳了那么多，感觉到麻是很正常的

“行了你们已经很不错了明天你们就知道了你们会为今天没有多跳而感到开心”

“什么意思”

什么意思温晴没有回答

“等一会我们进行下一个项目”

那些门徒又变得摩拳擦掌起来

尤其是看过温晴直接一个过肩摔直接将比她还大一倍的门徒摔到地上的时候他们就已经佩服的五体投地

“下一个项目是什么”

那些门徒围在温晴身边跃跃欲试

“下一个项目说了你们也不懂待会你们就懂了”

“学会之后你们随时随地都可以做的只要坚持就行了”

接着又聊了一些无关痛痒的话

那些还在坚持跳的门徒最终也一个个停了下来

有人邀功似的大声喊道，“你们猜猜我做了多少个一百个”

“一百个了不起啊有本事做两百个啊”

“你以为我不行啊”

“不行”

“你你个废物你又做了多少个”

“不好意思比你多一百零一个”

“呵呵笑了一个能说明什么”

“说明比你多蠢蛋”

“你”

“好了别吵了去看看女魔头有什么话要说”

看到所有人都聚集了过来

温晴让大家分散开一点

然后道，“接下来我教你们做仰卧起坐也很简单比蛙跳简单一些我要求你们每天做一百个没问题吧”

“没问题”

“一百个绝对可以的”

此起彼伏的声音响起来

但是跟刚才喊的声音想比弱下去不小

“好还是跟刚才一样我先做个示范仰卧起坐需要用到两个人配合着一起”

“橙瓦”

温晴招呼橙瓦紧接着自己躺到了地上

“坐到我脚上”

橙瓦不知道温晴想要干什么但还是一眼坐了下去

温晴双手交叉放到脑后，“大家一会可以学我这样这样的话可以将身的力气集中到一个点上”

“仰卧起坐是练腰部力量的长时间训练可以让你身上的线条更加的优美”

“