很简单就像我这样”

温晴支起上半身做了第一个仰卧起坐

“仰卧起坐腿是不能动的所以需要有个人压着”

温晴起身又做了一个

如此做了几个之后温晴示意橙瓦可以起来了

在起来的那一刹那双腿竟是不由自主的打颤几乎就又要摔倒

温晴顺手扶住了橙瓦

“怎么样还行吗”

橙瓦道，“行怎么可能会不行”

温晴道，“一会做俯卧撑不需要用到推”

橙瓦脸上没有什么变化但还是送了一口气

温晴起身之后看向众人道，“怎么样刚才都看清楚了”

“看清楚了”

“既然看清楚了还傻愣着干什么行动起来啊快快快”

“两个人一组一个做完了再换另一个压腿”

于是众人纷纷找了自己的小伙伴躺到地上有模有样的学了起来

“一百个谁都不能偷懒啊”

橙瓦脸上的肌肉抽了抽她算是明白了

蛙跳是使用大腿肌肉的力量所以第二天腿又酸又痛还会不由自主的颤抖

现在这个仰卧起坐使用的是腰部的力量那么明天是不是整个肚子都在痛

她苦笑了一声

“橙瓦该你了”

温晴看着发愣的橙瓦，笑道，“橙瓦该你了可是你说的，你行的怎么害怕了”

橙瓦咬了咬牙，道，“谁害怕了来就来”

说着躺到了地上

温晴坐到她腿上

“如果你受不了了就跟我说一声不用勉强这个训练嘛我没想到你们真的是一点底子也没有可能对于你们来说还是太高强度了”

“可以慢慢来的这些训练也需要日积月累才能看到成效”

橙瓦倔强道，“我不怕多苦多累的日子我都过过这点痛算什么”

温晴道，“这样子啊那你做两百个仰卧起坐吧”